podanie na

[...] postanowiłem wykonać trening 300 brzuszków (http://www.miesniebrzucha.pl/). Lecz ten trening nie uwzględnia skośnych mięsni brzucha. Chciałbym i je wzmocnić dlatego proszę o podanie na nie przykładowych ćwiczeń. ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Domyślam się że [...]

Witam, mam 16 lat, waga 75kg, wzrost 189cm, trenuje na siłowni juz dobre pól roku, dni treningowe poniedziałek, środa, piątek, siłownia posiada duzo sprzetu, suplementy jakie zażywam- kreatyna, gainer. Z góry dziekuje;).

Witam, chcialbym zeby ktos mi rozpisal dobry trening na rzeźbe cwicząc 3x w tygodniu jesli oczywiscie jest taki trening mozliwy i o podanie ilosci seri cwiczeń. Z gory dziekuje:)

Prosze o podanie cyklu na 20 tescia + 100 mety.chciałbym zebyście mi pomogli poniewaz to jest mój 1 cykl w zyciu na sterydach.Mam 18 lat (Prosze nie zniechecajcie )i chce bardzo szybko zrobic sylwetke. Prosze o Pomoc i powiedziec czy cos dokupic itp jescze jake odbloki nazwe,marke i oslonke thx

Witam, Zalozylem temat w dziale odzywianie, zostal on skreslony, podejrzewam ze o tym juz bylo, ale chcialem zeby to bylo w 1 miejscu i oferowalem sie aby edytowac pierwszy post... Zalacze temat i moj post, byc moze nie jest on swietny albo bardzo potrzebny, ale moze komus by sie przydal + czasami sa tutaj duzo gorsze pytania, na ktore ktos [...]

Cze mam prośbę chciałbym abyście mi podali trening na siłę. Trenuję juz od 2 miesięcy właśnie rozpocząłem trening ACT. I juz planuje treningi na później mam juz zaplanowany trening na masę, rzeźbę i potrzebuję jeszcze na siłę. Wiem ż mam jeszcze czas ale lubie bys juz przygotowany a więc bardzo was prosze o ułożenie takiego treningu tylko nie [...]

Jak mogę w dość szybkim czasie wyrzeźbić sobie ciało i przy czym troszkę schudnąć? Chciałbym też zgubić tłuszcz który przykrywa całe mięśnie brzucha i troszkę klaty :c Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 78 Wzrost: 183 Cel treningowy: Rzeźba: klata, plecy, barki, brzuch, biceps Staż treningowy na siłowni: od września do grudnia ćwiczyłem [...]

1. WIEK:23 2. WAGA:104 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA: -białko:2g na kg masy ciala reszta wg upodobania 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:raz meta 100 tab, teraz jade na tesciu 4 miesiac 8. TRENING:FBW 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

[...] dając z siebie max, na drugim treningu również w niskim zakresie, ale gdzieś w dalszej części treningu, będąc bardziej wyczerpanym i co za tym idzie na nieco mniejszym ciężarze. Trening był fajny i jako tako się sprawdzał, nie mogę go wygrzebac, jeżeli ktoś by znalazł coś takiego lub podobnego - gorąca prośba o podanie. Z góry dzięki, pozdro.

Witam, prośba jak w temacie. Przeglądam różne plany i szczerze mówiąc średnio mi one pasują. Całe wakacje trenowałem 3 razy w tygodniu na podtrzymanie formy i forma utrzymana. Od jutra zaczynam sezon i na początek kilka tygodni na siłe, jako baza do budowy konkretniejszej masy. Dieta oczywiście obfita, odżywki są. Do tej pory przy robieniu siły [...]

Witam Chciałbym prosić doświadczonych sportowców o dobry plan na masę. Mam za sobą już ogólno-rozwojówke. Nie bójcie się podawać rygorystycznych treningów!! Jestem mocny dam sobie rade. Plan ma obejmować również nogi. Będę ćwiczyć 2 razy w tyg ponieważ w inne dni mam treningi w ręczną. MAM DUŻO CZASU NA REGENERACJE! Plan ma obejmować wszystkie [...]

[...] wiecej krwi - zwiekszy sie tetno, co moze prowadzic do zawalu. Ale spokojnie, jezeli ktos zdarzy jeszcze to przeczytac najwyrazniej do tego nie dojdzie, smierc przez mylne podanie subtancji oleistej iv zastepuje w ciagu pierwszych minut, jezeli po prostu czujesz sie zle - to dobrze! Bedziesz zyl...najprawdopodobniej ilosc jaka moze zabic to [...]

Witamina D tak naprawdę jest hormonem mającym wpływ na cały organizm.  Ostatnio okazuje się, że mega dawki mogą znacząco wpływać na infekcję koronawirusem. Komentarz i wnioski Podanie dużej dawki kalcyfediolu lub 25-hydroksywitaminy D, głównego metabolitu układu hormonalnego witaminy D, znacznie zmniejszyło potrzebę intensywnego leczenia [...]

[...] może ona niemal natychmiast spełniać swoje funkcje w organizmie bez dodatkowej „obróbki” enzymatycznej. Doustna suplementacja tym związkiem może być tak skuteczna, jak podanie domięśniowe. Polecana może być m.in. sportowcom, osobom na dietach wegańskich, czy osobom z niedoborami o podłożu genetycznym lub związanym ze zdrowiem. Literatura: [...]

Przejście na dietę redukcyjną (deficyt kaloryczny) stanowi wyzwanie dla muskulatury, w kontekście utrzymania jej rozmiarów. Dlatego w okresie odchudzania, wykorzystujemy cały wachlarz suplementacji antykatabolicznej (przeciwdziałającej rozpadowi tkanki mięśniowej).Na naszych półkach znajdziemy aminokwasy rozgałęzione BCAA, aminokwasy EAA, kreatynę [...]

[...] w tym kontekście. Opierając się na wynikach eksperymentu można stwierdzić, iż długoterminowy hipogonadyzm nie zmienia zachowania starszych samców szczurów. Doraźne podanie testosteronu (1 mg na kg masy ciała testosteronu propionatu) również nie ma wpływu na zachowanie zwierząt. Czy tak samo będzie u ludzi? To wymaga sprawdzenia w [...]

[...] a jeśli już są, to nie zawsze atrakcyjne. Samo zaproszenie może wywołać lekki stres związany z trudnym wyborem i koniecznością publicznego poproszenia kelnera o podanie np. samej kaszy z surówką. Są takie restauracje, które koncentrują się tylko i wyłącznie na mięsnych potrawach, np. restauracje ze stekami. Tutaj z góry wiadomo, że [...]

[...] wody Komentarz Jeśli komuś zależy na wynikach, korzystne jest podawanie dużych dawek węglowodanów (nawet kilkadziesiąt gramów węglowodanów na godzinę wysiłku). U kolarzy podanie średnio 50 g węglowodanów na godzinę pracy (~151 g na 3 h) zwiększyło moc w sposób klarowny, szczególnie od połowy próby czasowej. Mieszanka glukozowo-fruktozowa może [...]

[...] mała porcja węglowodanów, inaczej duża. Jak widać w cytowanym eksperymencie niewielka porcja węglowodanów (15 g) nie ma aż takiego wpływu na stężenie insuliny. Co innego np. podanie 100-160 g węglowodanów (ma wpływ na użytkowanie kwasów tłuszczowych przez wiele godzin, nawet 5-6). Z kolei osoby które są na "masie" mogą nie przejmować się wpływem [...]

[...] że myszy, które jadły 7,7 razy więcej tłuszczów (40% energii), niż grupa kontrolna o wiele skuteczniej radziły sobie z ich przyswajaniem. Dlatego u każdej osoby reakcja na podanie tego samego posiłku może się różnić, ponadto otyłość powoduje, że we krwi jest stale zwiększone stężenie aminokwasów i insuliny, ustrój jest oporny na leptynę (hormon [...]